賢者の愛用品

フェルミ漫画大学のおすすめ本・書籍

フェルミ漫画大学が動画で紹介した本・書籍のレビュー・おすすめアイテムをまとめて比較。趣味・実用・ハウツーやビジネス・経済・経営など、実際に愛用しているアイテムをチェックできます。

フェルミ漫画大学
紹介アイテム数: 604件(集計期間: 2021/10/22 〜 2026/10/4)
YouTubeチャンネル登録者数: 141万人

年別の本・書籍ベストバイ

各年度に紹介されたアイテムを、動画での紹介回数が多い順に最大10件掲載しています。年度ごとの紹介傾向や、複数年にわたって登場する愛用品を確認できます。

2026年のおすすめアイテム5選

1
3人紹介2回紹介
フェルミ漫画大学

高麗大学で哲学研究員を務めるカン・ヨンス氏の著書。19世紀ドイツの哲学者ショーペンハウアーの幸福論を基に、現代を生きる私たちが穏やかに生きるためのヒントを提示。幸せになるためには快楽を追い求めるのではなく、苦痛を取り除くことに注力すべきだと説く。健康を最優先し、他人と適度な距離を保ち、孤独を楽しむ工夫をするなど、具体的な7つのアクションプランを紹介。お金や名声といった贅沢を求めず、嫌なことを断るためにお金を使うという、現代社会に逆行するような哲学が、かえって心の平穏をもたらす。

2
3人紹介1回紹介
フェルミ漫画大学

貧困者たちの実態を教えてくれる一冊。脳の機能低下が貧困の最も大きな原因であるという視点から、貧困問題を自己責任論ではなく脳科学的に捉え直す内容。

4
1人紹介1回紹介
フェルミ漫画大学

レス・ギブリン氏による人間関係の指南書。人望が集まる秘訣は「相手の自尊心を満たすこと」だと断言し、その具体的な方法を提示。誰もが持つ「大切に扱われたい」という欲求に応えることで、良好な人間関係を築き、仕事や恋愛も円滑に進めるための実践的なアドバイスが満載。

カテゴリー別の本・書籍ベストバイ

フェルミ漫画大学が実際に使用して詳細にレビューした本・書籍をカテゴリー別に紹介。良い点・注意点・実際のコメントと共に、リアルな使用感をお届けします。

糖毒脳 いつまでも「冴えた頭」でいるために知っておきたいこと

評価

甘いものや糖質の取りすぎが脳に与えるダメージと、その予防法を解説した本。遺伝的に認知症のリスクが高くても、食事や睡眠、運動などの対策次第で発症リスクを抑えられることを示している。

良い点

糖質の取りすぎが脳を傷つける仕組みと具体的な予防策が分かりやすく解説されている遺伝的に不利な場合でも、生活習慣の対策次第で発症リスクをかなり抑えられることが示されている
ほんとうのことを書く練習 「わたしの言葉」で他者とつながる文章術

評価

自分の中の本当のことを見つけて言葉にする方法を教えてくれる一冊として高く評価。他人の目を気にしすぎず、本音を自分の言葉で書くための具体的なヒントが詰まっており、書くことへの肩の力が抜ける実践的な内容。

良い点

本当のことを書くための具体的な方法(8つのポイント)が体系的に学べる「化粧文章」ではなく「素肌の匂いのする文章」を書くための考え方が明確に示されている守護を「私」に戻すことで、本音を書きながら誰かを傷つけない方法がわかる

注意点

本当のことを書くには、いきなりSNS等の公開の場ではなく誰にも見せない日記から始める必要があり、すぐに人に見せる文章に活かすには段階が必要本音を書くことへの恐怖(批判・誤解されるリスク)は完全には解消されず、半分覚悟・半分諦めで差し出す姿勢が求められる
とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

評価

強いメンタルを作る実践的な方法を教えてくれる本。「我慢強さ」という従来のメンタル観を覆し、自己理解・睡眠・休息・視点の転換など具体的なアプローチが網羅されており、解説者も内容を高く評価している。

良い点

メンタルが強い人の定義を「我慢強い人」ではなく「自分の状態を察知して適切に休める人」と再定義しており、実態に即した視点を提供している頑張ることを「借金」、休むことを「返済」と例えるなど、抽象的なメンタル論を分かりやすい具体例で説明している睡眠・視点の転換・執着を手放す・断る練習など、すぐに実践できる複数の具体的メソッドが紹介されている
脳をオフにせよ 仕事も人間関係もうまくいく集中術

評価

集中力が続かない本当の理由とその取り戻し方を科学的に解説した一冊。15年以上の研究に基づき、現代人が集中できない4つの原因と具体的な対策を分かりやすく提示している。

良い点

集中力が落ちる原因を「退屈すぎ・雑念多すぎ・疲れすぎ・誘惑多すぎ」の4つに整理しており理解しやすい作業難易度の調整・タスクの絞り込み・雑念のメモ書き・休憩の取り方・睡眠など具体的な対策が豊富に紹介されている集中力を『高める』のではなく『奪うものを減らす』という実践的な視点で書かれている

注意点

紹介されている対策(スマホをしまう・通知を絞る・7時間以上の睡眠など)は分かっていても実践が難しいものが多いサラリーマンなど仕事の裁量が限られる人には、タスクを1つに絞るといった推奨策の実行が難しい場面もある

IT入門・一般

1アイテム
2034 未来予測――AI(きみ)のいる明日

評価

SF短編で未来を体験させた後、現実技術の延長として解説する構成が面白く、AI時代の便利さと危うさを具体的に考えさせる本。

良い点

物語で未来を先に見せ、その後に技術的な裏付けを説明する構成で理解しやすいスマートリング、スマートグラス、家庭用ロボット、AIドローンなど身近な未来像が具体的に描かれているAIの便利さだけでなく、孤独、分断、監視、失業、生きがいといった社会的な論点まで扱っている

注意点

AIが正しすぎることで人間の感情を追い詰める可能性がある心地よい意見だけを返すAIによってエコチェンバーや洗脳的な状態が加速する危険がある
エブリシング・バブル終わりと始まり:地政学とマネーの未来2024-2025

評価

日本経済の明るい未来を地政学的視点から解説した本。2050年に日経平均30万円という大胆な予測を、冷戦サイクルや世界の資金移動、インフレ要因、AI時代の少子化メリットなど多角的な根拠で示しており、説得力がある内容。

良い点

地政学的観点から日本経済の上昇を論理的に説明しており、なぜ今日本が注目されているかが分かりやすく整理されている2050年までの長期的な視点でインフレ・株価上昇の要因(脱中国コスト・人手不足・グリーンインフレ)を体系的に示している少子化をAI活用によってむしろプラスに転換できるという逆転の発想が独自性のある視点として評価できる

注意点

40年好景気・23年不景気というサイクル論はあくまで過去のパターンであり、未来への適用には不確実性が伴う著者自身も「中国経済がいきなりこけたように未来は何があるか分からない」と述べており、予測通りにならないリスクも念頭に置く必要がある
具体と抽象 ―世界が変わって見える知性のしくみ

評価

「具体は善・抽象は悪」という思い込みを解き、抽象化の本質(余計なものを捨てて大事なところを残す技術)を分かりやすく解説した本。具体と抽象の往復運動を鍛える実践的な方法も紹介されており、仕事やコミュニケーションに即応用できる内容。

良い点

「具体は全で抽象は悪」という誤解を正し、抽象化を正しく理解できる路線図・数字・言葉など身近な例で抽象化の本質を分かりやすく説明しているマジックミラー構造という概念で職場の上下間コミュニケーションのズレを鋭く解説している

社会・思想

1アイテム
韓国消滅 (新潮新書 1057)

評価

「ヘル朝鮮」と呼ばれる韓国の厳しい社会構造と、若者が絶望する理由を鋭く分析した一冊。過酷な競争や格差社会の実態を、データや実例を基に解説しており、韓国のリアルな現状を知りたい人におすすめ。

良い点

「ヘル朝鮮」と呼ばれる韓国社会の生きづらさの根源がわかる学歴競争、就職難、不動産高騰など若者が絶望する理由を具体的に解説しているデータや実例が豊富で、韓国のリアルな現状を深く理解できる
人生の経営戦略――自分の人生を自分で考えて生きるための戦略コンセプト20

評価

人生を「時間という資源を3つの資本(自己効力感・社会的繋がり・経済的安定性)に変換する経営」と捉え、思い通りにならない時代を生き抜くための戦略を提示した一冊。単なる成功哲学に留まらず、時間の投資先やキャリア形成のタイミング(人生の四季)など、具体的かつ合理的な指針が示されている。

良い点

「いつか」ではなく「いつも」幸せであるための3つの資本という明確なフレームワークが示されており、人生の優先順位を整理しやすい。「努力する者は楽しむ者に勝てない」という前提に立ち、自分の特性を活かして唯一無二の存在になるための「ブルーオーシャン戦略」が非常に実践的。人生の各段階(春夏秋冬)に応じた具体的な行動指針が示されており、自分の現在地と次にとるべきステップを客観的に把握できる。

注意点

「30代までに夢中になれる仕事を見つけるべき」といったキャリアの節目に関する記述は、読者の現在の年齢や状況によっては焦りやプレッシャーを感じる要因になり得る。
月10万円稼いで豊かに暮らす  定年後の仕事図鑑

評価

定年後の働き方について詳しく教えてくれる一冊。100人以上のシニア調査に基づくリアルなデータで、65歳以降の仕事満足度・人気職種・収入の実態・年金や住宅の考え方まで網羅的に解説しており、実用的な内容。

良い点

100人以上のシニアへの調査結果に基づいており、定年後の働き方のリアルな実態が具体的なデータで示されている65歳以降に仕事満足度が高まる理由を心理的・経済的両面から丁寧に解説している人気の仕事・稼げる仕事・短時間で働ける仕事など、シニア向けの具体的な職種情報が豊富に紹介されている
1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 (フェニックスシリーズ)

評価

億万長者やオリンピック選手など、多忙な成功者へのインタビューから導き出された15の時間管理術をまとめた一冊。分単位で時間を捉え、最も重要なタスクに集中するなど、具体的かつ今日から実践できるシンプルな秘訣が詰まっている。

良い点

成功者たちのリアルな時間管理術が学べる「時間は分単位で考える」など、具体的で実践的なテクニックが紹介されている紹介されている方法はシンプルで、すぐにでも始められるものが多い
人望が集まる人の考え方 (ディスカヴァー携書)

評価

レス・ギブリン氏による人間関係の指南書。人望が集まる秘訣は「相手の自尊心を満たすこと」だと断言し、その具体的な方法を提示。誰もが持つ「大切に扱われたい」という欲求に応えることで、良好な人間関係を築き、仕事や恋愛も円滑に進めるための実践的なアドバイスが満載。

良い点

人間関係を良好にする具体的な方法がわかる相手の自尊心を満たすことの重要性が理解できる仕事や恋愛で成功するためのヒントが得られる
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか

評価

仕事が終わらない原因は「ギリギリまで手をつけないこと」であり、スタートダッシュで最初の2割の時間に8割を終わらせる手法を軸に、具体的な実践法を提示する実用的な一冊。

良い点

仕事が遅い原因を能力ではなくやり方の問題と捉え、改善可能な視点を提供している最初の2割の時間で8割の仕事を終わらせるスタートダッシュ戦略が明快で実践しやすいチェックリストを15分刻みで作成することで、迷いなく仕事を進められる具体的手法が紹介されている

注意点

著者が比較的自由度の高いプログラマーだったため、全ての職種・仕事に適用できるわけではない点に注意が必要
THE CATALYST 一瞬で人の心が変わる伝え方の技術

評価

人の心を変えるための具体的な5つの方法が書かれた本。事実やデータで説得するのではなく、変化を妨げる心理的な障害物を取り除く「カタリスト(触媒)」になるための技術が学べる一冊。

良い点

相手を説得するのではなく、心理的な障壁を取り除くという新しいアプローチを学べる人が変化を嫌う5つの心理的要因(リアクタンス、所有効果、距離、不確実性、補強証拠)とその対策が具体的にわかる相手に選択肢を与えて自分で選ばせるなど、すぐに実践できるテクニックが紹介されている
こうやって頭のなかを言語化する。

評価

本書の要約動画。コピーライターである著者が提唱する、頭の中のモヤモヤを言語化し、迷いや悩みを減らすための具体的な3ステップ(貯める・聞く・まとめる)を解説。自分の価値観や考えを明確にすることで、生きづらさが解消されると紹介しています。

良い点

頭の中を言語化する具体的な方法が学べる迷いや悩みを減らすヒントが得られる自己理解が深まる
815社17万人を分析してわかった 会社から期待されている人の習慣115

評価

815社17万人を9年間追跡した大規模調査に基づき、AI時代でも「任せられる人」になるための小さな習慣を115個紹介。専門スキルよりも地味な行動の積み重ねが信頼を生むという実証的な内容で、全部やらなくて良いという実践しやすい設計も好評。

良い点

815社17万人を9年間追跡した大規模データに裏付けられた説得力ある内容挨拶・時間管理・メール術・服装など具体的な習慣が数値とともに体系的に整理されている「115個を全部やる必要はなく、1つだけ選べばいい」という実践ハードルの低い構成
道をひらく

評価

経営者だけでなく、人生に悩む全ての人におすすめのバイブル的な一冊。短くシンプルな文章で読みやすく、落ち込んだ時に読むと心が楽になり明日への勇気が湧いてくる。人生のお守りとして手元に置きたい本。

良い点

発行540万部以上の超ベストセラー経営者に限らず、学生や主婦など悩める全ての人に役立つ短編集なのでどのページからでも読め、隙間時間で楽しめる

哲学・思想

2アイテム
心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方

評価

心を乱さずに生きる方法を教えてくれる一冊だ。

良い点

コントロールできるものとできないものを区別する考え方を学べる死を意識して生きることで、限られた時間を大切に使う意識が働く自分がコントロールできる範囲内のことから幸せを見つける方法を提示
求めない練習 絶望の哲学者ショーペンハウアーの幸福論

評価

高麗大学で哲学研究員を務めるカン・ヨンス氏の著書。19世紀ドイツの哲学者ショーペンハウアーの幸福論を基に、現代を生きる私たちが穏やかに生きるためのヒントを提示。幸せになるためには快楽を追い求めるのではなく、苦痛を取り除くことに注力すべきだと説く。健康を最優先し、他人と適度な距離を保ち、孤独を楽しむ工夫をするなど、具体的な7つのアクションプランを紹介。お金や名声といった贅沢を求めず、嫌なことを断るためにお金を使うという、現代社会に逆行するような哲学が、かえって心の平穏をもたらす。

良い点

ショーペンハウアーの哲学を分かりやすく解説幸福への新しいアプローチを提案具体的なアクションプランが提示されている

注意点

内容が極端に感じられる可能性がある欲望を捨てることに抵抗を感じる人もいるかもしれない
グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない (&books)

評価

人間関係を豊かにすることで幸せになる方法を教えてくれる本。ハーバード大学の研究に基づき、孤独の害と人間関係の重要性を科学的に解説している。幸福に最も大きな影響を与えるのは人間関係であり、遺伝や才能と違い自分次第でどうにかなる点が希望を与えてくれる。

良い点

幸福に最も大きな影響を与える要因が人間関係であることを多くの研究データで示している孤独が体に物理的な悪影響を与えることや、触れ合いが麻酔薬のように痛みを和らげる効果があることなど、科学的根拠に基づいた説明がある話しかけ方や関係の維持方法など、具体的な人間関係の作り方・改善方法を実践的に解説している

注意点

年収800万円以上でも幸福度が上がらないなど、お金の話題も含まれるが、人間関係構築に集中する内容のため収入向上を求める人には物足りないかもしれない
「怠惰」なんて存在しない 終わりなき生産性競争から抜け出すための幸福論

評価

社会心理学者デヴォン・プライス氏の著書。動画では、生産性競争に疲れた現代人に向けて「怠けること」の重要性を解説。怠けたい気持ちは心身の警告サインであり、1日8時間も働くように人間はできていないと指摘。生産性=善という価値観を手放し、純粋な休日を取ることで人生の質が向上すると説いている。

良い点

生産性至上主義に疑問を投げかける新しい視点「怠けること」への罪悪感を和らげる心身の健康を保つための具体的な休息法を提案
STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣

評価

行動心理学の専門家であるニックトレントンさんの世界的ベストセラーで、考えすぎをやめる方法を教えてくれる一冊。

良い点

コントロールできないことではなくコントロールできることに集中する方法を提示ジャーナリングで頭の中のモヤモヤした考えを書き出すことを推奨互感を今いる場所に集中させることで考えすぎをストップ
不夜脳 脳がほしがる本当の休息

評価

脳の正しい休ませ方を教えてくれる一冊。睡眠だけが脳の休息ではなく、刺激・運動・食事・音・サウナなど多角的なアプローチで脳を健康に保つ方法が学べる。

良い点

脳の休息は睡眠とは限らないという常識を覆す視点が得られる有酸素運動・断食・語学・40Hz音波・サウナなど具体的な実践法が5つ紹介されている脳は何歳からでも鍛えられるという希望を持てる内容

注意点

40Hz音波の効果はまだ研究段階の部分もある
科学的根拠(エビデンス)で子育て 教育経済学の最前線

評価

将来しっかり稼ぐ大人になるために子供の頃にやっておくべきことを、信頼性の高いデータや論文をもとに解説した一冊。成績や学歴よりも非認知能力の重要性を科学的根拠で示している。

良い点

スポーツ・リーダー経験・音楽美術など、具体的な子育て実践法がエビデンスに基づいて示されている忍耐力・やり抜く力・自制心など非認知能力が将来の収入に直結することを世界中のビッグデータで裏付けている勉強が苦手な子供をできる子に変える方法(目標設定・習慣化・チーム学習)も実践的に解説されている

注意点

非認知能力はまだ数値化が難しく、育て方についてはよく分かっていないことも多いと著者自身が認めている収入が増えるスポーツ効果は3〜10歳限定で、大学生以降に始めても同様の効果は期待できない

読書法

1アイテム
本を読む人はうまくいく

評価

読書が人生を好転させるための最も効果的な自己投資であると説く一冊。成功者に共通する読書習慣の重要性を説き、本を通じて視野を広げ、戦略的に人生を歩むためのヒントを与えてくれます。

良い点

本は人生の攻略本であるという考え方読書によって読解力や知識が身につき、人間関係も豊かになるというメリット読書と行動をセットで行うことの重要性

医学一般

2アイテム
透析を止めた日

評価

透析中止という重いテーマを扱い、死を目前にした時にどう生きたいのかを深く考えさせられる一冊。患者や家族、医療者の葛藤を通して、人生の終え方を問うノンフィクション作品。

良い点

人工透析の中止という選択を通して、自分の死に方や延命治療について深く考えるきっかけになる。患者本人だけでなく、それを見守る家族や医療スタッフ、それぞれの視点や葛藤も知ることができる。人生の終え方や、最期まで自分らしく生きるとはどういうことかを考えさせられる。
酒をやめられない文学研究者とタバコをやめられない精神科医が本気で語り明かした依存症の話

評価

依存症の本質を深く教えてくれる一冊。専門家でありながら当事者でもある2人が手紙で語り合った内容をまとめており、依存症を多角的に理解できる。

良い点

依存症の本質(快楽ではなく苦痛からの逃避)をわかりやすく解説している完全断絶だけでなく「少しずつ減らす」治療法など、多様なアプローチを紹介している専門家(精神科医)と当事者(文学研究者)双方の視点から依存症を論じており、説得力がある

注意点

現存する自助グループの多くが完全断絶を前提としており、やめられない人には居場所がないという課題が指摘されている

基礎医学

1アイテム
運は遺伝する: 行動遺伝学が教える「成功法則」 (NHK出版新書 710)

評価

遺伝が人生のあらゆる面に30〜60%の影響を与えるという衝撃的な内容で、遺伝的特徴を知り自分に向いたニッチな場所を見つけることの大切さを教えてくれる本。ただし遺伝学的に難解な内容も多く、心して読む必要がある。

良い点

行動遺伝学の最新知見をもとに、知能・性格・やる気・病気など人生の全てに遺伝が影響することを分かりやすく解説している遺伝の影響を受け入れた上で、自分の向き不向きを知りニッチな環境で活躍するという実践的な生き方の指針を示している「頑張れば何でもなれる」という綺麗事の残酷さを指摘し、遺伝を考慮することで自分や他者をより正しく理解できる視点を与えてくれる

注意点

遺伝学はまだ分かっていないことも多く、内容が非常に難しいため読むのにハードルがある遺伝・環境・運など複雑な要素が絡み合っており、単純に結論を当てはめることが難しい

投資読み物

8アイテム
親子で学ぶ どうしたらお金持ちになれるの? ――人生という「リアルなゲーム」の攻略法 (単行本)

評価

人生というリアルなゲームの攻略法が書かれた本。資本主義社会のルールやお金に関する知識を、子供にも分かりやすく説明してくれる。子供のうちから金融リテラシーを身につけさせたい、どう教えたらいいか分からないという親御さんにぜひ読んでほしい一冊。

良い点

人生というゲームの攻略法が学べるお金にまつわる知識を子供にも分かりやすく説明している子供のうちからお金の知識を身につける重要性がわかる
THE WEALTH LADDER 富の階段 ── 資産レベルが上がり続けるシンプルな戦略

評価

ニック・マジューリ氏の著書「THE WEALTH LADDER 富の階段」は、個人の資産レベルに合わせて最短でお金持ちになるための戦略を解説。資産を6段階に分け、それぞれのレベルで取るべき行動と避けるべき行動を明確に示しています。特に、レベル2(資産150万~1500万円)の人には、株よりも自己投資を優先し、市場価値の高いスキル習得に集中することを推奨。お金だけでなく、人間関係、やりがいのある仕事、健康、時間の4つが真の豊かさであると定義し、バランスの取れた資産形成の重要性を教えてくれる一冊です。

良い点

自分の資産レベルに合わせた具体的な行動指針がわかる資産形成における「自己投資」の重要性を強調分散投資の推奨と借金の危険性を警告

注意点

個人の状況によっては、書籍の内容を完璧に実践するのが難しい場合がある
オルカン思考: 世界経済を味方につける「長期投資」の教科書

評価

世界経済を味方につけてお金を増やし、増えたお金を人生のために使う考え方を教えてくれる一冊。オルカンの仕組みから歴史、資産の取り崩し方まで実践的に解説されている。

良い点

オルカンの長期投資で複利の力を活かし、毎月2万8000円の積立で1億円を目指せることを具体的な数字で示している投資のプロでも8〜9割が市場平均に勝てないというデータをもとに、低コストのインデックス投資の優位性を論理的に説明している増やすだけでなく、増えたお金をいつ・どう使うかまで含めた「オルカン思考」という実践的な考え方を提示している

注意点

過去のデータ(年率9.72%)はあくまで実績であり、将来も同様のリターンが保証されるわけではない点は注意が必要20年持ち続けることが前提のため、途中で売却したくなるような短期的な暴落に対して精神的な耐性が必要になる
自分の中に毒を持て<新装版> (青春文庫)

評価

岡本太郎の『自分の中に毒を持て』は、人生を本気で生きるための指南書。安全な道ではなく、心が望む危険な道を選ぶこと、挑戦し続けることの重要性を説く。失敗を恐れず、情熱を持って今を生きるための力強いメッセージが込められている。

良い点

人生を本気で生きる方法が学べる挑戦することの重要性がわかる失敗を恐れず、前向きになれる

ファッション

1アイテム
フランス人は10着しか服を持たない (だいわ文庫 D 351-1)

評価

作家であるジェニファーエルスコットさんの書かれたベストセラーで、パリでの経験から得た心地よく暮らすためのヒントが詰まった1冊。

良い点

フランス人はほとんど間食をしない食事を人生の中心にある楽しみとして大事に扱っている服は本当に気に入っている10着に絞っている
歩く マジで人生が変わる習慣

評価

歩くことがどれだけ素晴らしく、人生を変えるほどの力があるかを教えてくれる本。運動不足が気になる方や、最近ついていないと感じている方に特におすすめの一冊です。

良い点

歩くことで脳が活性化し、記憶力が高まったりアイデアが浮かびやすくなったりする。幸せホルモンであるセロトニンが分泌されることで、メンタルが安定し不安を感じにくくなる。自己肯定感が高まり自信が持てるようになり、人や物事との出会いが増えて運が良くなる効果も期待できる。
生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害 (朝日新書)

評価

この動画は、回避性パーソナリティ障害について、その特徴や生きづらさの背景を分かりやすく解説しています。自己理解を深め、他者との関係性を見つめ直すきっかけとなるでしょう。

良い点

回避性パーソナリティ障害の概念と特徴が簡潔に理解できる自身の生きづらさや周囲の人の行動を理解するヒントが得られる専門書の内容が要約されており、心理学に興味がある人にとって入門として最適

注意点

診断や治療に関する具体的なアドバイスは含まれていないため、専門家への相談が必要内容がデリケートなため、視聴する人によっては精神的な負担を感じる可能性もある
四毒抜きのすすめ 小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す

評価

戦後、欧米化された食生活が日本人の体質を破壊していると警鐘を鳴らし、健康維持のために「四毒(小麦・植物油・乳製品・甘いもの)」を完全に排除することを提唱した一冊。リーキーガット症候群やホルモンバランスへの影響など、多岐にわたる医学的見地から食の安全性に鋭く切り込んでいる。

良い点

「リーキーガット」といった専門的な概念を、免疫細胞のパニックという分かりやすい比喩で解説しており、食事が体に与える影響がイメージしやすい。1950年代以前の伝統的な和食を推奨しており、何を食べるべきかという具体的な指針が示されているため、日常の献立選びの参考になる。「一口30回以上噛む」など、食材選びだけでなく食べ方の習慣についても言及されており、すぐに実践できる健康法が網羅されている。

注意点

「オリーブオイルも日本人には合わない」「肉や野菜の茹で汁は毒が含まれるので飲まない」といった徹底した主張は、一般的な健康常識と乖離しており、実践にはかなりの覚悟と知識が必要。
虚弱に生きる

評価

圧倒的に体力がない人間が現代社会をどうサバイブし、どういう人生を歩むのかを教えてくれる一冊。弱さを無理に直そうとせず自分に合う環境に移動する生き方や、健康であること自体の幸せを伝えている。

良い点

圧倒的に体力がない人間がどういう人生を歩むのかや、現代社会をサバイブする方法を教えてくれる自分の弱さを無理に克服しようとせず、自分に合う環境に移動すればいいという考え方を学べる健康であること自体が幸せであるという深い気づきを与えてくれる

注意点

体力がないと体調管理に追われて自由な時間がなくなり、長時間働けないため収入も低くなる現実が描かれている子供を産み育てる体力がなく子供を諦める選択や、おしゃれをする余裕も失われるといった過酷な側面が示されている
世界秩序が変わるとき 新自由主義からのゲームチェンジ (文春新書 1478)

評価

日本経済がこれから良くなっていく理由を世界秩序の変化という視点から解説した1冊。ワシントンの投資コンサルタントによる説得力ある分析だが、専門用語や歴史の話が多くとっつきづらい部分もある。

良い点

これから日本経済が良くなっていく理由を明確に教えてくれる内容世界中の政府や機関投資家に30年近くアドバイスしてきたプロ中のプロの著者による的確な投資眼に基づく分析

注意点

専門用語や歴史の話がたくさん出てきて少しとっつきづらい部分がある

社会学

7アイテム
ケーキの切れない非行少年たち (新潮新書)

評価

非行少年たちの実態を教えてくれる一冊。認知機能の弱さが犯罪につながるメカニズムを丁寧に解説しており、知ることで視野が広がると評価されている。

良い点

非行少年たちの実態(認知機能の弱さ・ケーキの切れない現象・6つの特徴)を具体的なエピソードで分かりやすく解説している境界知能(IQ70〜84)という見過ごされがちな問題を取り上げ、社会的支援の重要性を示しているコグトレという具体的な支援方法を紹介しており、実践的な示唆を与えてくれる
貧困と脳 「働かない」のではなく「働けない」 (幻冬舎新書 751)

評価

貧困者たちの実態を教えてくれる一冊。脳の機能低下が貧困の最も大きな原因であるという視点から、貧困問題を自己責任論ではなく脳科学的に捉え直す内容。

良い点

貧困者がだらしないのではなく、脳の機能低下により「働けない」状態にあることを具体的な取材事例で示している著者自身が脳梗塞を発症した体験を通じて貧困者の実態に気づくという説得力ある構成になっている脳機能低下時の対処法(生活保護の活用・自己否定しないこと等)も実践的に紹介されている

注意点

安易なメンタルクリニック受診による薬依存や誤診のリスクについて警鐘を鳴らしており、医療機関選びには注意が必要脳の機能低下の原因が特定できないケースが多く、必要な支援を受けられない現実も描かれており、読んでいて救いのなさを感じる部分もある
移動と階級 (講談社現代新書 2774)

評価

移動と格差の関係を教え、移動のしやすさが体験や教育、機会、チャンス、仕事、人脈など様々な格差を生む「移動格差」を指摘。自己責任論では格差が拡大すると警鐘を鳴らす一冊。

良い点

移動があらゆる社会参加の出発点であり、体験や人脈、教育、治療などの入り口になっている点を明確にしている。移動の自由が数ある自由の中でも特に大事なものの一つであり、支配と復讐から逃れる可能性の根本であると強調している。移動格差を解決するための具体的な5つの方法(国や企業による支援、市民同士の助け合い、移動に関するデータ収集、データに基づいた支援の見直し、移動が自己責任ではないという自覚)を提示している。
資本主義と、生きていく。~歴史と思想で解き明かす「構造的しんどさ」の正体

評価

現代人を追い詰める時間・数字・労働・成長・お金・消費の正体を歴史から解き明かし、資本主義との距離感を調整する視点を得られる本。

良い点

日々の焦りやしんどさの原因を6つの要素として整理して理解できる歴史をたどることで、当たり前だと思っていた価値観を相対化できる資本主義を全否定せず、自分に合う距離感を見つける考え方を示している

注意点

資本主義の価値観は深く染み込んでおり、距離感の調整には何年もかかる現代では資本主義から完全に抜け出して生きるのはほぼ不可能
無敵化する若者たち

評価

若者の受け身な行動を叱責せず、親世代の過保護と経済停滞という構造的原因から冷静に分析した本。先輩世代・若者双方への実践的な処方箋も示されており、「なぜ」が分かることで具体的な行動に繋げられる内容。

良い点

若者を一方的に批判するのではなく、時代・環境の変化から原因を冷静に分析しているリクルートや内閣府など複数の調査データと著者自身の実体験を根拠に説得力がある先輩世代への3つの処方箋(気持ちを読もうとしない・行動を支援する・アウトプットを重視する)など実践的なアドバイスが豊富

注意点

タイパ重視の若者には読まれにくい可能性があると動画内でも指摘されている

英語

1アイテム
独学で英語を話せるようになった人がやっていること

評価

独学で英語を話せるようになりたい大人向けの勉強法を解説した一冊。従来の暗記中心の学習法ではなく、実践的なスキル習得を重視している。何から始めればいいか分からない人にとって、非常に役立つ指針となるだろう。

良い点

知識を増やすことではなく、実際に使えるスキルを身につけることを重視している「聞く→声に出す→話す」という具体的なステップが示されていて分かりやすいシャドーイングやSiriの活用など、具体的な練習方法が紹介されている
書く習慣 〜自分と人生が変わるいちばん大切な文章力〜

評価

「書く」ことを習慣にし、人生を変えるための具体的な方法が満載の一冊。文章が苦手な人やSNSで何を書いていいか分からない人に特におすすめで、書くことを通じて自己肯定感を高め、人生の主導権を握るきっかけを与えてくれる。

良い点

書くことを通じて自己肯定感が高まる思考が整理され、本当にやりたいことが見つかる継続することで自信がつき、人生の主導権を握れるようになる
降伏論 「できない自分」を受け入れる

評価

結果が出せなかった人が結果を出す方法を教えてくれる本。自分の選択を認め行動を変えることを強く促す内容で、行動したくてうずうずしてくるほどの後押し力がある。ただし、人生に疲れた人や諦めた人には強引に感じる場合もある。

良い点

今まで結果が出せなかった人が結果を出す方法を具体的に教えてくれる行動できない人の背中を全力で押してくれる内容で、読後に行動したくなる著者自身が6年間でヒット1本という失敗経験を持つため、説得力がある

注意点

人生に疲れた人・諦めた人・心が弱くなっている人にはなかなか響かない今までの自分の選択が間違っていたと認めろなど、強引に背中を押してくる感じがある
自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く

評価

「自分を変えたいけれど、どうすればいいか分からない」と悩む人向けの一冊。認知科学に基づいたゴール設定やセルフトークなどの再現性の高い方法を学べ、自分ならできるという自信が湧いてくる。

良い点

認知科学に基づいた、再現性の高い自分を変える方法が学べる「want to」のゴール設定の重要性が理解できるセルフトークやアファメーションといった具体的な実践テクニックが紹介されている
QUITTING(クイッティング)やめる力 最良の人生戦略

評価

「継続は力なり」という常識に疑問を投げかけ、「やめる」ことは失敗ではなく、より良い人生を送るための賢い戦略だと教えてくれる一冊。サンクコストの罠など、やめられない心理を科学的に解説し、勇気ある撤退を後押ししてくれる。

良い点

「やめる」ことへの罪悪感がなくなり、ポジティブな戦略として捉えられるようになるサンクコスト(埋没費用)の呪縛から抜け出すための考え方が学べる固執している物事を手放し、新しい可能性に目を向けるきっかけになる
運とコネのつかみ方: あなたもお金持ちになれるキーワード「法則」「習慣」「成功体質」

評価

成功における「運」の重要性を説き、どん底から這い上がった著者による、綺麗事抜きの成功法則が記された一冊。科学的実験のデータや著者の実体験に基づき、外見の整え方から人間関係の構築術、お金の使い方まで、多角的な視点で運を掴むための習慣が具体的に示されている。

良い点

「思考回数を増やす」「運の良い人と過ごす」など、運を自ら手繰り寄せるための再現性のある方法が解説されている。人は見た目で判断する」「リセールバリューを意識する」など、資本主義社会における現実的かつ戦略的なアドバイスが豊富。レスポンスの速さや金払いの良さなど、ビジネスマンとして信頼を勝ち取るための基本的ながら強力な習慣が網羅されている。

注意点

著者の経歴(金貸し業など)や、高級時計によるステータスアピールといった内容が、人によっては怪しく感じられたり、価値観が合わない可能性がある。
すぐやる脳

評価

脳の仕組みを利用して、すぐに行動できる自分になるための方法が書かれた本。先延ばし癖に悩む人に対し、脳の使い方を学ぶことで誰でも「すぐやる人」になれると解説しており、具体的で実践しやすいテクニックが豊富に紹介されている。

良い点

「すぐやる人」と「ぐずな人」の違いが脳の使い方でしかないと、科学的根拠に基づいて解説している脳の仕組みを理解することで、なぜ先延ばしをしてしまうのかが分かる「2分だけやる」「10秒アクション」など、行動のハードルを下げる具体的なテクニックが学べる
悪魔を出し抜け!

評価

ナポレオン・ヒルの70年間の研究の集大成。「思考は現実化する」では語られなかった悪魔の正体と、それを出し抜く方法をまとめた一冊。内容の過激さから長らく「幻の著作」とも呼ばれていた。

良い点

ナポレオン・ヒルの70年間の研究の集大成である「思考は現実化する」では語られなかった内容が書かれている人生の成功を妨げる悪魔の正体と、それを出し抜く方法がわかる

注意点

内容が過激すぎるという理由で、執筆から長らく出版されなかった
ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました

評価

この本は、ちょっとした工夫で生活や仕事がうまくいくようになる方法を教えてくれる一冊です。人間の脳と心の仕組みを知ることで、無理せず行動できるようになるヒントがたくさん紹介されています。科学的に証明されたテクニックが112個も集められており、気になるものから試すことができます。

良い点

生活や仕事をうまくいかせる具体的な方法が学べる脳と心の仕組みに基づいた、無理なく実践できるテクニックが紹介されている科学的に証明された112個の豊富なテクニックが掲載されている
行動する人に世界は優しい 自分の可能性を解き放つ言葉

評価

「一歩を踏み出すきっかけをくれる1冊」として、本書の要点が8つのポイントにまとめられ、分かりやすく解説されている。「やろうか迷っている時点でもうできることの範囲に入っている」「動かないからやる気が出ない」など、行動することの重要性を様々な角度から説く。失敗を恐れて動けない人や、新しい挑戦をしたい人の背中を押してくれる内容となっている。

良い点

行動するための具体的な考え方が学べるやる気を出すための脳科学的なアプローチがわかる周りの環境の重要性に気づかされる
残された時間の使い方

評価

限られた人生の時間を本当に大事なことに使う方法を教えてくれる一冊。SNSや資本主義に時間を奪われている現代人に向けて、自分時間を増やし後悔しない生き方を実践的に解説している。

良い点

時間を「自分時間」と「他者時間」に分けて考える明快なフレームワークを提供している朝の1時間は夜の2時間に匹敵するなど、具体的かつ実践的なアドバイスが豊富45歳以降の引き算の生き方や定年後の働き方など、人生のステージ別に時間の使い方を示している

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