インフルエンサーおすすめの心理学・メンタルヘルスの本・書籍

習慣化について深く専門的に学びたい人に向けた世界的名著。スタンフォード大学の研究所の知見が詰まっており、内容は専門的。

進化心理学の観点から、人間の綺麗事だけではない「えげつない部分」にも踏み込んで書かれている本としておすすめされている。人間の本質を深く知りたい人向け。

自然が脳にもたらす効果を科学的根拠と共に解説した素晴らしい一冊。自然の中で創造性が高まる理由や、脳のパフォーマンスを最大化する方法が学べるため、非常に有益。

コムドットやまとさんが大学2年生でYouTubeを始めた時に読み、「アイデアを作る概念自体が変わった」と語る一冊。オリジナリティに固執せず、既存のアイデアの組み合わせで企画を考えることの重要性に気づかされたという。クリエイターなら絶対に読むべき本として強く推奨している。

人間の意思決定のメカニズムを理解し、より良い判断ができるようになる行動経済学の名著。投資やビジネス、日常生活でも役立つ知識が満載で、なぜ非合理な判断をしてしまうのかがわかる。

先延ばしに関する決定版と評される一冊。このテーマの研究を網羅しており、原因を4タイプに分類して対処法を分かりやすく解説している。分厚いが読む価値は絶対にあり、悩んでいる人にはまず読んでほしい本。

相手に与える「ギバー」になることで、結果的に自分が得をする方法を学べる良書。人間関係やビジネスにおいて成功するための考え方が書かれており、おすすめの一冊。

お金にまつわる人間の不合理な心理や判断を、行動経済学の観点から解説した非常に面白い一冊。お金に関する心理を深く理解したい人におすすめ。

セルフコンパッションと似たテクニックであるACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）について解説した本。この考え方は非常に役に立つと紹介されている。

バーボンダルで8年以上熟成されたシングルグレンウイスキー。ネット市場より900円安い。

著者が300以上の方法から厳選した、効果のあった生きづらさ解消法100個をまとめた一冊。「今辛いあなたに絶対に読んで実践して欲しい」と絶賛。精神科医監修で医学的にも裏付けがあり、ほぼ全ての方法が0円で今すぐ試せる点も魅力。

目標達成を阻む「三日坊主」の正体を、脳内にいる「古代からのゴリラ（潜在意識）」の仕業だと説く一冊。人が9割を潜在意識で動いているという事実を基に、変わりたいのに変われない脳の仕組みを分かりやすく解説。プラシーボ効果や五感を使った鮮明なイメージングの重要性も説かれており、「脳内ゴリラ」を飼いならして目標を達成するためのヒントが得られる。

禅僧である著者が説く、心と体の疲れを取り除くための作法を解説した一冊。特別な修行ではなく、「朝15分の掃除」や「旬の食材を感謝して食べる」「物を捨てる」といった、日々の生活の中で実践できる具体的な習慣が紹介されている。掃除を「強制的な瞑想」と捉えたり、食事を「命をいただくこと」と感謝するなど、日常の行為に禅の教えを見出すことで、心の余白を生み、疲労を溜め込まない生き方を提案している。

ADHDの夫を持つ妻向けのコミックエッセイ。ADHDの人の世界の見え方を理解することで、夫とのすれ違いを減らし、関係性を改善するためのヒントが描かれている。精神科医の解説も交え、専門的な視点からADHDへの理解を深めることができる。

男性と女性の脳の違いが進化の過程で生じた役割分担に起因することを解説し、その知識を日常生活にどう活かすか、特に傾向として理解し決めつけないことの重要性を説く。自己理解を深めるきっかけにもなる。

動画内で、より詳しく知りたい人向けに紹介された関連書籍。過去の動画で詳しく解説しているとのこと。

あらゆるコミュニケーション技術の前提として「相手の心のガードを外す」ことの重要性を説く一冊。相手を持ち上げながらいじる「褒めいじり」という奥義や、見た目や声のトーンが言葉そのものより重要であるという原則を、カレーライスなどに例えて分かりやすく解説している。

「いい人」の定義が時代と共に変化し、現代では良かれと思った行動が裏目に出る理由を解説。特に、贈り物がプレッシャーになる「ギフトさん」や、繊細すぎる「気遣いさん」の具体例を挙げ、職場での人間関係を円滑にするためのルール作りなど、実践的な対処法を提示している。

7本指のピアニスト・西川悟平氏のコンサートに行った感想と共に本書を紹介。病気で指が5本しか動かなくなった状態から、ないものではなく「あるもの」に目を向けて活動を続ける西川氏の姿を、男性更年期でメンタルが落ち込みがちな視聴者へのロールモデルとして提示。視点を変えることで、今の状態でも幸せを感じられるようになると語っています。

ジョン・ボーグルが絶賛した投資の古典。米国株の200年チャートに隠された3つの盲点（生存者バイアス、対数グラフの誤解、手数料・税金の影響）を詳細に解説。投資理論、歴史、心理、ビジネスという4つの柱で堅実なポートフォリオ構築法を説いています。

著者のトイアンナ氏をゲストに迎え、自身の著書『えらくならずにお金がほしい』を紹介。会社で偉くならずに、お金を稼ぎたい社会人の本音を凝縮した内容であると説明。動画では、本書の内容を元に「転職を考えるべき危険サイン」について解説しています。

第一種衛生管理者試験の対策動画。酸素欠乏危険作業、電離放射線被ばく、免疫、睡眠、ストレスに関する過去問を解説。試験合格に向けた効率的な学習方法として、過去問演習の重要性を強調しています。

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A shocking book asserting that 90% of life's difficulties are caused by parent-child relationships in childhood. It explains how the brain is physically affected by parents' influence and offers practical work, developed over 20 years by the therapist author, to heal these wounds and 're-choose' one's life.

アフォーダンスやギブソンの考え方が、これ一冊で概ね理解できるほど、めちゃくちゃ分かりやすい本。「知性は生物の中にない」という衝撃的な体験ができる一冊として、ぜひおすすめしたい。

アフォーダンスの提唱者ギブソンの代表作だが、翻訳が難解で日本語として変な部分もあり、読んでも全然わからない。挫折率が99%くらいあると感じるため、あまりお勧めできない一冊。

意識についてより深く知りたい人におすすめの参考文献の一つ。動画の中心的な参考文献と合わせて読むことで、より理解が深まることが示唆されている。

人生を変えた一冊とまで言わしめる、怪談のジャンルを超えた作品。著者の身を削るような熱量と圧倒的なリアルさが魅力で、読み物としてとにかく面白い。読み終えると著者のことが大好きになる一冊。

心が疲れてしまった時に読むと心が軽くなる、お守りのような一冊。コミックエッセイ形式で、可愛いイラストと読みやすい文章のため、普段本を読まない人でもサクッと読める点が魅力。

辛い過去の記憶を乗り越えたい人に読んでほしい一冊。眠りながら潜在意識に働きかけることで自分を肯定できるようになり、過去の辛い記憶を癒すことができる方法を知ることができる。

HSPなど繊細さゆえに生きづらさを感じている人に向けて、具体的な対策を授けてくれる実践的な本。自分の気質をネガティブに捉えるのではなく、才能として活かす方法を学べるため、自己肯定感を高めるのに役立つ。

心がしんどいと感じる原因と、その対処法を「ココロちゃん」というキャラクターを通して優しく解説してくれる。専門用語が少なく、物語形式で進むため、活字が苦手な人でもスラスラ読めるのが良い点。

心理学に基づいた実践的なセリフが63個も紹介されており、人間関係の悩みを解決できる魔法のような本。コミュニケーション能力を高めたい全ての人におすすめの一冊。

初対面で緊張しがちな人に向けて、会話のきっかけとなる「最初のひと言」を具体的に解説した本。会話のネタに困らない方法や、気まずい沈黙の乗り越え方も学べるため、コミュニケーション全般に自信が持てるようになる一冊です。

「空気を読む」という日本独特の文化と、日本人の脳の働きの関係性を分かりやすく解説している一冊。空気を読むという行為が、日本人の脳に深く根付いた能力であることが明らかにされている。

『男の色気』と同じ著者の本で、「めちゃくちゃいい本」として強く推薦されている。色気や自信といったテーマと合わせて読むことで、より深い学びが得られる一冊。

『男の色気』と同じ著者の本で、「めちゃくちゃいい本」として強く推薦されている。色気や余裕といったテーマと合わせて読むことで、より深い学びが得られる一冊。

読心術を恋愛に活用する方法を解説した本。なかなか恋愛がうまくいかない方や、もっと異性からモテたい方、幸せな結婚がしたいという方にこそ見てほしい、非常におすすめの一冊。

社会心理学の基本的な概念を、図解を用いて非常に分かりやすく解説してくれる一冊。心理学の入門書として非常におすすめ。

人生のバイブルと呼べるほど面白い本。動画で使うテクニックもこの本から影響を受けている部分があり、ぜひ読んでみてほしい一冊。

恋愛で苦しんでいたり、いわゆる「恋愛依存症」の状態から抜け出せない人に読むことが勧められている一冊。苦しい恋に悩む人にとって助けになる可能性がある。

人と親密になることへの恐怖心、いわゆる「回避型愛着スタイル」を持つ人におすすめされている本。愛と自己防衛というテーマを扱っている。

自分に厳しい人や自己肯定感が低い人におすすめの実践的な一冊。科学的根拠に基づき、自分に優しくすることの重要性を解説。セルフ・コンパッションを高める具体的なワークが豊富で、すぐに試すことができる。

相手に裏切られる不安があったり、信頼関係を築くのが苦手な人におすすめの一冊。信頼がどのように機能し、なぜ裏切られるのかを科学的に解説している。

脳の使い方によって物の考え方や見え方が変わることを教えてくれる本として推奨。内容は非常に良いと評価しているが、古い本なので現在入手可能かは不明だという点にも触れている。

子ども向けに書かれた自閉スペクトラム症の認知行動療法ワークブック。非常に分かりやすい内容で、該当する子どもを持つ親が読んであげると良いと勧められている。

進化心理学の有名な学者が書いた本で、この分野の入門書として紹介されている。進化心理学に関する幅広い知識を手に入れたい人におすすめ。

アスペルガー症候群の方向けの認知行動療法について書かれた本。非常に役に立つ本として、ぜひチェックするよう勧められている。

自身の著書で、人生の中で記録を取っていくことで自信がつくというコンセプトを解説している。記録のテクニックが全て書かれており、AmazonのAudibleであれば無料で聞ける対象になっていると紹介している。

感情のコントロールが苦手で振り回されてしまう人や、感情的になって後悔するような言動をしてしまう人におすすめ。そういった人にかなり効果が期待できる。

心理学の全体像を掴むための一冊として推奨。分厚い本だが、これを読んでおけば大体の内容は網羅できる「これを読んどけば大体オッケー」な本として、高く評価している。

ADHDと診断された人が、認知行動療法を通して自分の特性と向き合うためのワークブック。当事者に読んでもらうのが最も良いと勧められている。

ADHDの診断が下りた人が、自身の特性と向き合い時間管理を学ぶためのワークブック。パートナーに実践してもらうことで問題解決の一助となる。

ネガティブな感情や衝動性を抑えるのに役立つ弁証法的行動療法（DBT）を、自分で実践するためのワークブック。非常におすすめの一冊とのこと。

過食に悩んでいる人に絶対におすすめしたい一冊。過食は自分が何をどれだけ食べているか分からなくなることが原因であり、本書はその状態に向き合う手助けとなる。

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の世界的権威であるラス・ハリス氏の著書で、一番わかりやすい入門書。Q&A形式で非常に読みやすく、ACTを学びたい人が最初に読むべき本として推奨している。

自身が翻訳した本として、自己愛的な人（ナルシスト）への対処に悩む人におすすめしている。相手の行動原理を理解するのに役立つ一冊。

性格は変えられるという科学的根拠と、その具体的な方法を示してくれる一冊。悲観的な性格を楽観的に変えたい人などにおすすめしている。

動画のテーマである「結果を出す前に豪語する人」の心理を理解するのに役立つ本。自分を大きく見せたり嘘をついたりする人が、どう自己正当化するかのメカニズムがよくわかるとのこと。

セルフコンパッションと似たテクニックであるACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）について解説した本。この考え方は非常に役に立つと紹介されている。

自身の著書に触れ、「悩む」とは自分の頭で物事を考え抜くことであり、非常に重要で必要な能力であると解説している。

恋愛について科学的に学びたい人向けの本。著者自身の著作であり、恋愛における心理やテクニックを理解するのに役立つ一冊として挙げられている。

「頭の中のひとりごと」であるチャッターをコントロールする方法を解説。ネガティブな内省に陥りがちな人にとって、思考を整理し、より良い行動を導くための具体的なテクニックが満載。

自分の時間をどう作れば良いかを学べる、DaiGo氏自身の著書。時間の使い方を改善し、自由な時間を増やしたい人におすすめされている。

恋愛依存のメカニズムと対処法を解説した古典的名著。自分が依存症の場合だけでなく、パートナーが依存症である場合にも役立つ。関係を見直す前に、まず問題の本質を理解するための必読書。

信頼がどのように作られ、どのように壊れるのかを科学的に解説した本。パートナーとの関係だけでなく、ビジネスなど幅広い人間関係の構築に役立つ。

決断ができない原因である「正解思考」を克服するために読むべき、著者自身の本。決断力を高めたい人向けに、様々な本で解説している内容の一つ。

夫婦やカップル向けに、お互いを尊重しながら意見を伝える「アサーション」という対話法を解説。パートナーとの関係改善にとても参考になる一冊。

マニピュレーターという存在を理解するための基本書として紹介。彼らがどういう人間で、どういう風に他人を攻撃するのかを知る上で非常に有名で参考になる一冊。

人間の能力は努力で成長するという「成長マインドセット」を解説。新しいことへの挑戦をためらう人に、考え方を変えることで勇気を与えてくれる本。

計画の立て方や目標達成のための思考法を学びたい人におすすめ。目標達成のためにどう考えれば良いかが非常にわかりやすくまとまっており、具体的な計画立案に役立つ良書。

自信は行動の結果ついてくるものなので、自信がない状態でどう行動すればよいかを学べる本として推奨。ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）の有名な先生の著作で、信頼性が高い。

不安や恐怖を感じやすい人におすすめの一冊。最先端の脳科学に基づいた「リアプレイザル」というテクニックを学ぶことで、不安や恐怖を和らげることができる。一生使えるスキルが手に入ります。

他人からの悪口や噂に悩む人向け。マインドフルネスやACTを使い、悩む必要のないことをスルーするスキルを身につけ、自分自身を変えるための本。

5月ぶりに一番安い炭酸水。1本52円で強炭酸水。ナンバーワンの炭酸水を目指すという思いが込められている。

「自分への優しさ」を身につけるための本。心理療法の世界でも使われる考え方で、自分を許し、慰める能力を高めることで、人生の満足度が格段に上がると紹介されている。

無印のロックグラスだが、作りが良く重厚感がある。5種類から選べる。

やるべきことが多くて焦ってしまう人におすすめ。「超効率勉強法」と合わせて読むことで、タスクの絞り込み方や計画の立て方、そしてそれをどうこなしていくかという具体的な方法論がわかる。

ロッホローモンドクラシック、ロッホローモンド12年、ハイコミッショナーのセット。他サイト合計より1590円も安い。スタンダードな12年も入っているのでおすすめ。

怒りの感情をコントロールするための具体的な方法が11個も紹介されている本。様々なテクニックが網羅されているため、自分に合ったやり方が必ず見つかるだろう。

ディアジオ最大のモルトウイスキー蒸留所ローズアイルのシングルモルト。限定品で毎年発売されている。ネットより若干高いが、ポイントを引くとほぼ同じ。

ネガティブな感情のうまい使い方を学ぶために推奨される一冊。dラボの「超ストレス解消法」などと合わせて読むと、感情コントロールの理解が深まる。

ライウイスキーの樽で追加熟成したカスクフィニッシュシリーズの定番品。スパイシーでドライな味わいが特徴。ネット市場より数百円安い。

自分を許すための様々なテクニックをワークブック形式で学べるおすすめの本。自分を許す練習をするのに最適で、dラボでも解説しているとのこと。

今年新発売した定番品。ネット市場より267円安いが、どこにでも売っているので急がなくても良い。