インフルエンサーおすすめの美容・ダイエットの本・書籍

砂糖依存から抜け出し、体の中から美しくなるための食事術を解説した本。根性論ではなく、1日3〜5回のご飯を食べることで血糖値を安定させ、自然と甘いものへの欲求を減らす「ゆる砂糖断ち」を提唱。わずか1〜2週間で肌質の改善や集中力アップが期待できる。栄養摂取の優先順位を理解し、健康の土台から作り直したい人におすすめの一冊。

日本体育大学教授の岡田隆氏による、脂肪燃焼に特化した食事術の本。いっぱい食べたい人は低脂質・高食物繊維にすることで量を増やせるといった、具体的な食戦略が紹介されている。

血糖値のコントロールは、老化を防ぐ上で非常に重要です。この本で解説されている食事法は、血糖値スパイクを防ぎ、糖化による老化を抑制するのに役立ちます。

内山洋子氏の著書「増補改訂版パンと牛乳は今すぐやめなさい！3週間で体が生まれ変わる」を要約。パンと牛乳の危険性を徹底解説し、食生活の見直しを促す内容で、健康を考える人にとって必読の一冊。

フィジカルトレーニングの第一人者、中野ジェームズ修一氏の著書。ダイエットを成功させるためには、一人ひとりの人格（データ優位型、楽しさ優位型、指示命令型、効率優位型、思いやり優位型）に合わせたトレーニング方法が重要だと説く。運動や食事に関する具体的なアドバイスを、人格心理学に基づいて提供し、3日坊主で終わらせずに継続するためのヒントが満載。運動が苦手な人や、自分に合ったダイエット方法を見つけたい人に最適。筋トレの重要性や、基礎代謝を上げるための筋肉のつけ方についても詳しく解説。

恵さん著の『キレイはこれでつくれます』は、女性の美しさを保つための習慣を解説した書籍であり、動画内容に興味を持った視聴者へ、さらなる理解を深めるための一冊として強く推奨されています。

本書では、体に良い脂質の積極的な摂取を推奨しています。特に、肉類、オリーブオイル、鶏皮、MCTオイル、ナッツ類、アボカド、ゆで卵などを食べることで、疲労回復や全身の若返りが期待できると解説されています。一方で、トランス脂肪酸などの危険な油を避けることの重要性も説かれています。

カメラのレンズやキーボードの掃除に使える電動ブロワー。使い方が最初は分からなかったが、強力な風力で掃除ができる。

ダイエットという行為が、正しい答えがあるかのような神話に人々が憑りつかれている現状を指摘。痩せることは自己配慮ではなく、他者からの眼差しを内面化した結果であると論じている。

骨盤底筋を意識した「すごい座り方」を身につけることで、肩こりや腰痛などの体の不調から、気分の落ち込みといった心の問題まで改善できると説く一冊。紹介されている方法はどれも簡単で日常生活にすぐ取り入れられるため、誰でも実践しやすいのが魅力です。

自身の著書である1冊目の本を紹介。発売から1年近く経ってもなお、多くの人に支持されていることに感謝を述べており、その人気を受けて第2弾の発売が決定したと嬉しそうに報告している。

「クロマッキー大学」が、筋肉を大きくするための究極法として、筋肥大に不可欠な「筋トレ」と「栄養」の基本を徹底解説。特にネガティブ動作の重要性を強調し、効果的なトレーニングの秘訣を伝授しています。

自身のレシピ本「悶絶ずぼら飯」を宣伝。全国の書店やオンラインで絶賛発売中であり、手に取ってみてほしいと視聴者にアピールしている。

皮膚科専門医が科学的根拠に基づき正しいスキンケア法を解説。この一冊で肌に関する悩みのほとんどが解決するほど内容が濃く、美肌への最短ルートがわかる良書。

添加物や農薬の問題に長年取り組んできた著者による最新の解説書。がんや生活習慣病にならないために、どんな食品を避けるべきかが具体的に書かれており、とても参考になるおすすめの一冊。

同シリーズの書籍で、肝臓の話と併せて読むことが非常にオススメされている。過去に解説動画も投稿されているほどの良書。

同シリーズの書籍で、肝臓の話と併せて読むことが非常にオススメされている。過去に解説動画も投稿されているほどの良書。

肝臓専門医が30万人以上を診察した経験を基に、肝臓の働きや肝臓を元気にする食事法を分かりやすく解説した本。健康診断の数値が気になる方や疲れやすい方、お酒をよく飲む方におすすめの一冊。

ダイエットが続かない人向けに、7つの挫折ポイント別に原因と対策を解説した本。全編イラスト・漫画形式で活字が苦手な人でも読みやすく、筆者の知識やノウハウが全て詰まっている。

自身のダイエットや筋トレに関する知識を全て詰め込んだという書籍。本気で体を変えたいと思っている人に向けて薦めている。

自身のスタイルブック「ドブ女の逆襲」を寝室に飾っていることを紹介。大切なアイテムとして部屋のインテリアの一部になっている様子がうかがえる。

自身の著書「大人男子の『超』清潔感ハック」。美容やファッションだけでなく、立ち振る舞いや言葉遣い、匂いなど、多角的な視点からトータルで清潔感を上げるための方法を解説。これ一冊で清潔感の基本が全てわかる。

これまで紹介してきたコスメの中から特にお勧めのアイテムを100個厳選して紹介している本。プチプラからデパコスまで、いろんな肌悩みに合わせたアイテムが載っており、誰が見ても面白い内容。

著者本人が執筆した、人間の体の仕組みを科学的に解説した本。食事、運動、睡眠についてどうすれば良いかという、実践的な知識が網羅されている。

時間栄養学について学ぶなら、まずこの一冊。体内時計の仕組みから、食事のタイミングが健康や肥満、老化にどう影響するかが科学的に解説されている。専門的な内容も含まれるが、ブルーバックスならではの分かりやすさで、初心者でも読みやすい。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）の代表例として紹介。週に2、3回、1回4分で終わる手軽さから、運動習慣としておすすめされている。

2020年の料理レシピ本大賞で大賞を受賞した実績のある本として言及。「至高のレシピ2」の受賞と合わせ、2度目の大賞受賞となったことを誇らしく語っている。

「痩せ飯」という本も出版しており、こちらも10万部を突破するほど人気で、バカ売れしている。