YouTuber・インフルエンサーおすすめの美容・ダイエットの本・書籍

エビデンスベースで中立的に食事を解説しており、体に良い・悪いものを知る知識として非常に参考になる一冊。ただし内容はストイックで、全て実践しようとすると心の健康を損なう恐れがあるため注意が必要。

著者・恵さんが実践して痩せた方法をまとめた本。食事・飲み物・生活習慣の3つの観点から具体的なアドバイスが紹介されており、無理なく継続できる内容として動画全体を通じて紹介・推薦されている。

恵さん自身が本を出版することで自分を追い込み、ダイエットを実践。食事法・運動・愛用グッズがたっぷり紹介されており、40代でも綺麗に痩せる方法が詰まった一冊。

砂糖依存から抜け出し、体の中から美しくなるための食事術を解説した本。根性論ではなく、1日3〜5回のご飯を食べることで血糖値を安定させ、自然と甘いものへの欲求を減らす「ゆる砂糖断ち」を提唱。わずか1〜2週間で肌質の改善や集中力アップが期待できる。栄養摂取の優先順位を理解し、健康の土台から作り直したい人におすすめの一冊。

食事8割・運動2割の考えをベースに、正しい食事法・ストレッチ・筋トレを体系的に解説した書籍。自宅でほとんど道具なしで実践できる内容で、女性が綺麗に痩せるための総合的なアプローチが詰まっていると高く評価している。

日本体育大学教授の岡田隆氏による、脂肪燃焼に特化した食事術の本。いっぱい食べたい人は低脂質・高食物繊維にすることで量を増やせるといった、具体的な食戦略が紹介されている。

1万人以上の実践者に裏付けられた、無理なく続けられるシンプルな若返り・ダイエット法を紹介した本。生姜オイル・濃い緑茶・若返り朝食など具体的なプログラムが充実しており、動画で紹介しきれない内容も豊富。

同シリーズの書籍で、肝臓の話と併せて読むことが非常にオススメされている。過去に解説動画も投稿されているほどの良書。

痩せたい・体脂肪が気になる・謎の不調を直したい人に「とてもおすすめ」と紹介。体脂肪を理解し適切な体脂肪率をキープすれば不調をなくして絶好調の体調を手に入れられると評価。

自身のスタイルブック「ドブ女の逆襲」を寝室に飾っていることを紹介。大切なアイテムとして部屋のインテリアの一部になっている様子がうかがえる。