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お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3

2023年11月29日•107.1K回

0:00 お腹のぜい肉を最速で落とす方法TOP3 1:17 ①NEATを増やす 2:49 ②TDEEを調べる 4:34 ③リーンゲイズ法 6:21 続きはDラボで！ Dラボ登録➡︎https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=231129d ・DaiGoの使う心理分析機能付き！月3500円で50GB、海外でも料金そのままで使える【DラボWiFi】➡︎https://xmobile.ne.jp/dxmobile/ TDEE CALCULATOR https://tdeecalculator.net/ 📚本日の参考📚 タバタ式トレーニングを Amazon でチェック！ https://amzn.to/2XGhANy

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【代謝4.5倍＆集中力MAX】至高のモーニングルーティーン

2022年4月11日•82.0K回

＼Dラボで続きを見る／こちらから▶︎https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=official&utm_content=220411 ————————————————————————————— ▼おすすめセラピーライト【5000円代】JUXLamp 光療法 12000lux セラピーライト https://amzn.to/3BZJZAH 【DaiGoの愛用品】フィリップス SmartSleep ウェイクアップライトhttps://amzn.to/3J3vm2f 【日中使うなら】高照度照明 Brightlight ME+ ソーラートーン製 https://amzn.to/36ZiuNx ————————————————————————————— ▼本日のおすすめ本人生が変わる神レシピ https://amzn.to/3rtI30K タバタ式トレーニングを Amazon でチェック！ https://amzn.to/2XGhANy 【無料】超習慣術を Amazon でチェック！ https://amzn.to/3rFkv78 ————————————————————————————— ▼目次・概要 00:00 最高のモーニングルーティーン 04:28 ①朝の冷水で代謝が4.5倍になる！ 05:57 朝30秒から90秒の冷たいシャワーで病欠が29%減少 07:12 免疫力が向上 07:20 週3回（筋トレ後など）でも効果的 08:23 14°の水風呂で代謝が350%アップ 08:45 運動と冷たいシャワーの組み合わせが最強 10:05 ②午前中に20分から30分の日光浴で痩せる 10:34 ノースウエスタン医学研究所の研究 11:13 午前中の強い光でBMI が低下 12:03 光を浴び始める時間が遅くなるほど BMI が高くなる 12:27 BMI の20%を説明 13:32 日焼けが気になる？ 14:08 さらに最強のモーニングルーティーンをチェック！ ————————————————————————————— Lindsay Bottoms(2021)Cold showers are said to be good for you – here’s what the evidence shows. September 28, 2021 3.17pm BST https://theconversation.com/cold-showers-are-said-to-be-good-for-you-heres-what-the-evidence-shows-167822 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749 Kathryn J. Reid, Giovanni Santostasi, Kelly G. Baron, John Wilson, Joseph Kang, Phyllis C. Zee. Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults. PLoS ONE, 2014; 9 (4): e92251 DOI: 10.1371/journal.pone.0092251 Shinhmar, H., Hogg, C., Neveu, M. et al. Weeklong improved colour contrasts sensitivity after single 670 nm exposures associated with enhanced mitochondrial function. Sci Rep 11, 22872 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-02311-1 Michael J Wheeler1,2, Daniel J Green1, Kathryn A Ellis3, Ester Cerin4,5, Ilkka Heinonen1,6, Louise H Naylor1, Robyn Larsen2, Patrik Wennberg7, Carl-Johan Boraxbekk8,9, Jaye Lewis, Nina Eikelis2,10, Nicola T Lautenschlager11, Bronwyn A Kingwell12, Gavin Lambert10, Neville Owen13,14, David W Dunstan2,4. Distinct effects of acute exercise and breaks in sitting on working memory and executive function in older adults: a three-arm, randomised cross-over trial to evaluate the effects of exercise with and without breaks in sitting on cognition. British Journal of Sports Medicine., 2019 DOI: 10.1136/bjsports-2018-100168 Michael J. Wheeler, David W. Dunstan, Kathryn A. Ellis, Ester Cerin, Sarah Phillips, Gavin Lambert, Louise H. Naylor, Paddy C. Dempsey, Bronwyn A. Kingwell, Daniel J. Green. Effect of Morning Exercise With or Without Breaks in Prolonged Sitting on Blood Pressure in Older Overweight/Obese Adults. Hypertension, 2019; DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.118.12373 Remy E. Jennings, Klodiana Lanaj, Joel Koopman, Gerry McNamara. Reflecting on one's best possible self as a leader: Implications for professional employees at work. Personnel Psychology, 2021; DOI: 10.1111/peps.12447 Dzogang F, Lightman S, Cristianini N. Diurnal variations of psychometric indicators in Twitter content. PLoS One. 2018;13(6):e0197002. Published 2018 Jun 20. doi:10.1371/journal.pone.0197002 Alicia E. Meuret, David Rosenfield, Lavanya Bhaskara, Richard Auchus, Israel Liberzon, Thomas Ritz, James L. Abelson. Timing matters: Endogenous cortisol mediates benefits from early-day psychotherapy. Psychoneuroendocrinology, 2016; 74: 197 DOI: 10.1016/j.psyneuen.2016.09.008 Yamanaka Y, Motoshima H, Uchida K. Hypothalamic-pituitary-adrenal axis differentially responses to morning and evening psychological stress in healthy subjects. Neuropsychopharmacol Rep. 2019 Mar;39(1):41-47. doi: 10.1002/npr2.12042. Epub 2018 Nov 27. PMID: 30480877; PMCID: PMC7292277. Aoyama, Shinya & Kim, Hyeon-Ki & Tanaka, Mizuho & Shimoda, Takeru & Chijiki, Hanako & Kojima, Shuichi & Sasaki, Keisuke & Hirooka, Rina & Takahashi, Kengo & Takahashi, Masaki & Shibata, Shigenobu. (2019). Distribution of Dietary Protein Intake in Daily Meals Influences Skeletal Muscle Hypertrophy Via the Circadian Clock. SSRN Electronic Journal. 10.2139/ssrn.3345547. Kung B, Anderson GH, Paré S, Tucker AJ, Vien S, Wright AJ, Goff HD. Effect of milk protein intake and casein-to-whey ratio in breakfast meals on postprandial glucose, satiety ratings, and subsequent meal intake. J Dairy Sci. 2018 Oct;101(10):8688-8701. doi: 10.3168/jds.2018-14419. Epub 2018 Aug 20. PMID: 30139624. Hernández-González T, González-Barrio R, Escobar C, Madrid JA, Periago MJ, Collado MC, Scheer FAJL, Garaulet M. Timing of chocolate intake affects hunger, substrate oxidation, and microbiota: A randomized controlled trial. FASEB J. 2021 Jul;35(7):e21649. doi: 10.1096/fj.202002770RR. PMID: 34164846. This video is just “my consideration” based on above literature. Don’t take it seriously. This channel uses Amazon Associate links.

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自宅トレで腹筋割りまで【9つのHIIT効果爆上げテク】HIITの極め方⑤

2021年4月21日•60.0K回

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