インフルエンサーおすすめの美容・ダイエットの本・書籍

内山洋子氏の著書「増補改訂版パンと牛乳は今すぐやめなさい！3週間で体が生まれ変わる」を要約。パンと牛乳の危険性を徹底解説し、食生活の見直しを促す内容で、健康を考える人にとって必読の一冊。

フィジカルトレーニングの第一人者、中野ジェームズ修一氏の著書。ダイエットを成功させるためには、一人ひとりの人格（データ優位型、楽しさ優位型、指示命令型、効率優位型、思いやり優位型）に合わせたトレーニング方法が重要だと説く。運動や食事に関する具体的なアドバイスを、人格心理学に基づいて提供し、3日坊主で終わらせずに継続するためのヒントが満載。運動が苦手な人や、自分に合ったダイエット方法を見つけたい人に最適。筋トレの重要性や、基礎代謝を上げるための筋肉のつけ方についても詳しく解説。

砂糖依存から抜け出し、体の中から美しくなるための食事術を解説した本。根性論ではなく、1日3〜5回のご飯を食べることで血糖値を安定させ、自然と甘いものへの欲求を減らす「ゆる砂糖断ち」を提唱。わずか1〜2週間で肌質の改善や集中力アップが期待できる。栄養摂取の優先順位を理解し、健康の土台から作り直したい人におすすめの一冊。

恵さん著の『キレイはこれでつくれます』は、女性の美しさを保つための習慣を解説した書籍であり、動画内容に興味を持った視聴者へ、さらなる理解を深めるための一冊として強く推奨されています。

本書では、体に良い脂質の積極的な摂取を推奨しています。特に、肉類、オリーブオイル、鶏皮、MCTオイル、ナッツ類、アボカド、ゆで卵などを食べることで、疲労回復や全身の若返りが期待できると解説されています。一方で、トランス脂肪酸などの危険な油を避けることの重要性も説かれています。

カメラのレンズやキーボードの掃除に使える電動ブロワー。使い方が最初は分からなかったが、強力な風力で掃除ができる。

ダイエットという行為が、正しい答えがあるかのような神話に人々が憑りつかれている現状を指摘。痩せることは自己配慮ではなく、他者からの眼差しを内面化した結果であると論じている。

骨盤底筋を意識した「すごい座り方」を身につけることで、肩こりや腰痛などの体の不調から、気分の落ち込みといった心の問題まで改善できると説く一冊。紹介されている方法はどれも簡単で日常生活にすぐ取り入れられるため、誰でも実践しやすいのが魅力です。

著者自身の書籍第3弾として紹介されている。マンションでもOKな「飛ばないダンス」が収録されており、楽しく運動できる一冊として好評発売中とのこと。

「クロマッキー大学」が、筋肉を大きくするための究極法として、筋肥大に不可欠な「筋トレ」と「栄養」の基本を徹底解説。特にネガティブ動作の重要性を強調し、効果的なトレーニングの秘訣を伝授しています。

累計70万部を突破した人気レシピ本シリーズの一つ。動画で紹介されるような、簡単で美味しい「ずぼら飯」のレシピが満載で、視聴者におすすめされている。

皮膚科専門医が科学的根拠に基づき正しいスキンケア法を解説。この一冊で肌に関する悩みのほとんどが解決するほど内容が濃く、美肌への最短ルートがわかる良書。

添加物や農薬の問題に長年取り組んできた著者による最新の解説書。がんや生活習慣病にならないために、どんな食品を避けるべきかが具体的に書かれており、とても参考になるおすすめの一冊。

同シリーズの書籍で、肝臓の話と併せて読むことが非常にオススメされている。過去に解説動画も投稿されているほどの良書。

同シリーズの書籍で、肝臓の話と併せて読むことが非常にオススメされている。過去に解説動画も投稿されているほどの良書。

肝臓専門医が30万人以上を診察した経験を基に、肝臓の働きや肝臓を元気にする食事法を分かりやすく解説した本。健康診断の数値が気になる方や疲れやすい方、お酒をよく飲む方におすすめの一冊。

ダイエットが続かない人向けに、7つの挫折ポイント別に原因と対策を解説した本。全編イラスト・漫画形式で活字が苦手な人でも読みやすく、筆者の知識やノウハウが全て詰まっている。

商品名ではなく、朝一番にアンビークのEAAを飲む際に使っているキャッチフレーズ。「新しい朝、新しい僕、新しい筋肉」という言葉で、ポジティブな朝の習慣を象徴するものとして紹介している。

着色直径13.6mmと大きめで、濃いフチが特徴的なので、とにかく「超盛れる」と絶賛。ギャルメイクや今回の墓コスのような病みメイクに合わせやすい、最強に盛れるカラコンだと評価している。

僕が執筆した書籍で、発売から1年で5万部を突破しました。多くの方に支持されているようで本当に嬉しいです。今回は発売1周年を記念して、視聴者の方にプレゼントも用意しています。

自身初のベスコス本。紹介している製品のみを買い切りし、本気で選定したベスコスを紹介している。自身の全知全能が詰まった一冊とのこと。

著者本人が執筆した、人間の体の仕組みを科学的に解説した本。食事、運動、睡眠についてどうすれば良いかという、実践的な知識が網羅されている。

時間栄養学について学ぶなら、まずこの一冊。体内時計の仕組みから、食事のタイミングが健康や肥満、老化にどう影響するかが科学的に解説されている。専門的な内容も含まれるが、ブルーバックスならではの分かりやすさで、初心者でも読みやすい。

特定の書籍名には言及せず「タバタ式トレーニング」という手法を推奨。わずか4分で終わり、道具も不要なため自宅で気軽にできるが、非常にきつい運動。メンタルや集中力を高める効果が期待できると紹介。

過去に料理レシピ本大賞で大賞を受賞した実績のある本として言及。自身のレシピ本が評価されていることの証明として名前を挙げ、最新刊への信頼性を高めている。

「めちゃくちゃ売れてる」と紹介されている、著者の非常に人気な本。鍋のレシピ本と合わせておすすめされている。