ダイエット整体師藤田です。のおすすめ・殿堂入りアイテムまとめ

¥2,698円

評価

ココアは抗酸化作用が強く、自律神経を整えリラックスさせることで脂肪燃焼効果を高めます。血圧降下や血管拡張の効果も研究で示されています。砂糖の少ないカカオポリフェノール豊富なパウダーが推奨されます。

¥6,145円

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食物繊維を手軽に補給できる製品。特に日本人に不足しがちな水溶性食物繊維を、白湯に混ぜるだけで摂取できる。1スティックで5g補給でき、10週間の継続摂取で体重減少効果が研究で示されている。

¥3,590円

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コーヒーに入れると良いものの一つとして紹介。おからパウダーやきなこと同様に、飲むことで運動時と同じように「AMPK」というタンパク質を活性化させる効果が期待できるという。自身も豆乳の代わりに「コーヒーに混ぜるためだけに作られたオーツミルク」を愛用していると語っている。

¥4,332円

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姿勢の悪さや合わない靴が原因で起こる足のトラブルに悩む方におすすめのインソール。普段の靴に入れるだけで、足の状態を改善し、代謝アップも期待できる。投稿者自身も、お祭りなどで長時間歩く際に愛用しているとのこと。

評価

白米を炊飯する際に混ぜることで、食後の血糖値上昇を抑制する効果が期待できる機能性米。レジスタントスターチが豊富に含まれており、食物繊維の一種として腸内環境の改善にも貢献します。血糖値が気になる方や、ダイエット中の主食におすすめです。

¥1,273円

評価

脂肪燃焼効果が期待できる梅醤番茶を手軽に作れる製品。緑茶に梅干しと生姜を混ぜることで、クエン酸やジンゲロールの相乗効果により、体を温め、代謝を促進する。動画では醤油を足すアレンジも紹介されている。

¥6,890円

評価

Pocoteinのプロテイン入りジェラートは、タンパク質が豊富で低糖質、低脂質、高食物繊維を実現したダイエット中でも安心して食べられるアイスクリームです。人工甘味料不使用で国内製造、グラスフェッドWPI配合と品質にもこだわっています。ダイエット整体師の藤田氏も、アイスクリームを完全に断つのではなく、このような高タンパク質のアイスを選ぶことで食欲を抑え、満足度を高めることを推奨しています。健康的にデザートを楽しみたいダイエッターに最適です。

¥4,300円

評価

缶コーヒーやインスタントコーヒーよりも、フィルターでドリップされたコーヒーの方が健康効果が高い。研究によると、フィルターを使うことで悪玉コレステロールを増やす成分を20〜30倍取り除け、病気のリスクが最も低くなるため、日常的に飲むならドリップコーヒーがおすすめ。

¥2,980円

評価

苦いコーヒーが苦手な場合、砂糖の代わりに蜂蜜をスプーン一杯混ぜるのがおすすめ。蜂蜜のポリフェノールが血圧を下げ、悪玉コレステロールの沈着を防ぐ効果が期待できる。ただし、摂りすぎには注意し、「純粋蜂蜜」を選ぶことが大切。

評価

夜ご飯にお酒を飲みながら食べるルーティンの一部として紹介されている。具体的な評価や良い点、注意点の言及はないが、日常的に摂取している食品として挙げられている。

¥3,980円

評価

納豆と同時に摂取することで、総コレステロールや悪玉コレステロールの低下に貢献するエクストラバージンオリーブオイル。カリフォルニア大学のチェックをクリアした高品質なものを選ぶことで、その効果を最大限に引き出せます。ただし、市販のオリーブオイルには偽物も多いため注意が必要です。

¥4,372円

評価

納豆と同時に摂取することで、総コレステロールや悪玉コレステロールの低下に貢献するエクストラバージンオリーブオイル。カリフォルニア大学のチェックをクリアした高品質なものを選ぶことで、その効果を最大限に引き出せます。ただし、市販のオリーブオイルには偽物も多いため注意が必要です。