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うますぎて毎日でもいける痩せ飯【サバ缶豆腐】

サバ缶はせめて2日に1回は取り入れたいスーパーフード！アミノ酸スコア100です。 にゃんこれフライパンかわいい。実は蓋がおすすめ https://amzn.to/44sVkbQ ▼材料(1〜2人前) サバ缶 1缶　汁ごと 豆腐 1丁 玉ねぎ 1/2個 水 1カップ 干し椎茸 3個 にんにく　一片 生姜　一片 小ねぎ　適量 味噌　大さじ1 醤油　大さじ半 酒 大さじ1 ほんだし　小さじ1/3 ホワイトペッパー 片栗粉 好みでごま油、一味唐辛子など ▼レシピ ①干し椎茸に1カップの水を加えて600w3分加熱 ②豆腐を一口大にカット。玉ねぎ、にんにく、生姜はみじん切り。戻したしいたけは細切り ③にんにく、生姜を炒め香りがでたら、玉ねぎ、しいたけを軽く炒め、サバ缶を投入。酒を加えてサバをほぐす。 ④豆腐、味噌、醤油、出汁を入れ、豆腐がプルプルになるまで煮込む ⑤水溶き片栗粉でとろみを付ける。お好みで白胡椒、ネギ、ごま油、唐辛子を加えて完成 ※ 本チャンネルは、『極主夫道』とは一切関係ございません。 ▼動画内で使っていた道具 Amazon : https://amzn.to/47u4pRC 楽天 : https://room.rakuten.co.jp/room_38029fc994/items ▼SNS Instagram : https://www.instagram.com/kiwamimeshi/ X : https://twitter.com/kiwamimeshi/ TikTok : https://www.tiktok.com/@kiwami_meshi ▼サブチャンネル https://www.youtube.com/channel/UC_la35we20l8AUbTrqaZdXg ▼もんじゃ（犬）のチャンネル https://www.youtube.com/c/monja_diary お仕事のご依頼はこちらにお願いします https://carry0n.co.jp/contact/corporation/ ▼ファンレター・プレゼントの送り先はこちら 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-12-20 J6 Frontビル 6F 株式会社 Carry On 「武島たけし」宛 ※ 冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。 #武島たけし #極み飯